Awọn ọmọde Gbajumo Ere idaraya Awọn ọmọ wẹwẹ Awọn bata bata Akeko Alasọpọ fun Awọn ọmọkunrin

Ṣiṣe ni imunadoko ni ilọsiwaju iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ ọdọ, ṣe atilẹyin idagbasoke ti iṣan inu ọkan ati awọn eto atẹgun, mu rirọ àyà, mu agbara pataki pọ si, mu agbara ọdọ pọ si fun ẹkọ ti o pẹ, ati mu agbara ọdọ pọ si fun imularada rirẹ, ti n fun ọdọ laaye lati gbe awọn ẹru ẹkọ ti o nbeere diẹ sii. . Lati yago fun ipalara ti ara nigba adaṣe, yiyan fun bata to dara ti awọn bata amọja pataki jẹ pataki. Lati gba awọn ọmọde lati ṣiṣe, o gbọdọ kọkọ gba wọn sinu bata bata ti o yẹ fun ọjọ ori ati iwọn wọn. Iṣe ere-idaraya ti awọn ọmọde ati idagbasoke ni ipa pataki nipasẹ bata bata ikẹkọ ti o yẹ.

Awọn ọmọde ti o forukọsilẹ ni ibudó ikẹkọ ni awọn nọmba nla ni awọn ọran pẹlu ọna ẹsẹ wọn ati ọna ẹsẹ. Idi pataki miiran fun eyi ni yiyan ti ko tọ ti awọn "bata" awọn ọmọde, ni afikun si aini idaraya.

1. Nigbati o ba yan bata, o yẹ ki o wọ awọn ibọsẹ ere idaraya lori ẹsẹ rẹ. Ẹsẹ kan yẹ ki o wọ bata tuntun, ati ẹsẹ keji yẹ ki o wọ bata atijọ. Lẹhin ti o ṣe afiwe pẹlu ara wọn, o le yan awọn bata itura ati itura. Aaye kan yẹ ki o wa laarin atampako ati ori bata, ati gigun bata yẹ ki o jẹ 2 ~ 3 cm gun ju gigun gangan ẹsẹ lọ.

2. Igigirisẹ ti awọn bata jogging yẹ ki o duro, gbooro ati ki o duro; Ipari oke ti ẹhin oke ti bata yẹ ki o jẹ rirọ ati ki o yọ jade daradara lati daabobo tendoni igigirisẹ.

3. Atẹlẹsẹ yẹ ki o duro ṣinṣin ati ki o wọra, ni iwọntunwọnsi ni lile ati rirọ, ati pe o yẹ ki o jẹ awọn itọka ti o pin kaakiri lori atẹlẹsẹ lati ṣe ipa ti egboogi-skid; 1/3 akọkọ ti atẹlẹsẹ yẹ ki o jẹ rirọ lati dẹrọ iṣipopada awọn isẹpo ika ẹsẹ ati instep; Ẹsẹ naa tun ni interlayer rirọ lati dinku gbigbọn ati ipa ti o mu nipasẹ jogging.

4. Awọn idiyele ti awọn bata bata ti awọn burandi oriṣiriṣi yatọ, ati awọn ohun elo ti o yatọ si tun ni ipa nla lori awọn owo. O dara julọ lati yan aṣọ ti a hun pẹlu apapo ọra lori oke, eyiti o ni awọn anfani ti jijẹ rirọ ati ẹmi, ati pe o tun le ṣe deede si ṣiṣiṣẹ gigun.